Психолог Людмила Шульга подчеркнула, что работа — неотъемлемая часть взрослой жизни, и даже летом она не должна быть невыносимой. Однако настрой на рабочий процесс может меняться в зависимости от сезона, поэтому важно найти подходящий подход к управлению своим состоянием.
Наладьте контакт со своей «детской стороной»
Во-первых, психолог рекомендует наладить контакт со своей детской стороной. Счастливый ребёнок — это часть нас, которая испытывает радость, предвкушение и счастье. Зачастую именно эта сторона остаётся в тени во взрослом возрасте. «Не сейчас!», «Есть дела поважнее!», «Я слишком взрослый для этого!» — такие мысли останавливают внутренний импульс, порождённый детской стороной. Однако важно понимать, что контакт с этой частью даёт заряд, вдохновение и силы для новых «взрослых» достижений, поэтому необходимо поддерживать связь с внутренним счастливым ребёнком. «Что ты хочешь, мой дорогой малыш, на самом деле?» — этот вопрос, обращённый внутрь себя, поможет каждому найти индивидуальный ответ.
Возвращайтесь к нему регулярно и обязательно дайте себе то, что придёт в ответе. Это может быть что-то неожиданное, но связанное с радостными эмоциями. Возможно, вам захочется купить себе большую порцию мороженого или гулять босиком в парке.«Создайте новую заметку в телефоне
Отпускайте на работу «взрослую сторону»
Во-вторых, необходимо «отпустить» на работу свою взрослую сторону. Определите для себя большую цель, ради которой стоит потрудиться даже летом, и держите её в фокусе, чтобы она стала наградой за ваши усилия.
Научитесь держать баланс между работой и отдыхом
В-третьих, научитесь находить баланс между работой и отдыхом. Трудности возникают, когда нарушается равновесие между этими сферами. Многие люди умеют усердно трудиться, но совершенно не умеют отдыхать, и испытывают сложные чувства, когда ничего не делают на работе. В результате человек оказывается в состоянии хронической усталости, выгорания и полного нежелания что-либо делать. В такой ситуации лучшим решением будет отдых. Если работа преобладает, а отдых кажется невозможным, задайте себе вопрос: «Что самое страшное произойдёт, если я позволю себе отдохнуть, остановлюсь и перестану бежать?». Ответ точно находится внутри вас, и вместе с ним вы обнаружите чувство, которое так сильно вас подгоняет.
Поймите, куда на самом деле уходит энергия и внимание
В-четвёртых, необходимо осознать, куда на самом деле уходит энергия и внимание. Если внутри ощущается хаос и тревога, что всего слишком много, и работа добавляет беспокойства или вы идёте туда из последних сил, рекомендую составить список незавершённых дел во всех сферах жизни. Незакрытые вопросы, даже мелкие бытовые, могут забирать слишком много психической энергии, и в какой-то момент «батарейка разрядится», — объясняет психолог.
Научитесь определять свои истинные эмоциональные потребности
И в-пятых, нужно научиться определять свои истинные эмоциональные потребности. Если вы не понимаете, зачем вам нужно это рабочее место или сфера деятельности, испытываете апатию, лень, нежелание ходить на работу и частое раздражение, возможно, стоит задуматься о смене рабочего места или должности на текущей работе. Возможно, вы «выросли» из занимаемой должности или это рабочее место больше не удовлетворяет вашим внутренним потребностям. Эти чувства могут быть неосознаваемыми, но именно летом они проявляются сильнее. Желание сменить рабочее место нормально, но многим бывает страшно даже подумать об этом. Важно прислушаться к себе, признать своё внутреннее право на изменения и исследовать, что мешает вам сделать шаг вперёд».
Источник: Российская газета
комментарий