Эксперт отмечает несколько причин, по которым люди винят себя за отдых. Во-первых, многие испытывают установку на то, что отдых нужно «заслужить», что мешает им наслаждаться временем вне работы и приводит к чувству недостойности свободного времени.
Во-вторых, зависимость от смартфонов и постоянное пребывание «онлайн» могут испортить качество отдыха, так как люди могут испытывать страх пропустить сообщение и потерять контроль над рабочим процессом. Карьерный консультант отмечает, что многие рабочие задачи могут подождать вашего возвращения с отдыха, и ничего срочного и критичного по работе может и не быть.
Кроме того, пропаганда «успешного успеха» не дает возможности замедлить темп жизни и отвлечься от рабочего процесса, когда это необходимо. Наконец, люди, работающие «на удаленке», могут потерять ощущение границ между отдыхом и профессиональным делом, что мешает почувствовать, когда по-настоящему стоит уделить время себе.
Чтобы провести качественный досуг и удачно отдохнуть, эксперт рекомендует установить границы: предупредить коллег и руководителя о том, что с вами можно связываться только по неотложным вопросам, найти заменителя в вопросах по проектам и в решении ряда задач, отключить уведомления в рабочих чатах и настроить автоматический ответ на почте с контактами вашего заместителя. Эксперт также советует не отвергать банальные способы расслабления, такие как занятия спортом или медитация, которые помогают бороться с гормонами стресса и успокаивают. Другим советом специалиста является ведение дневника для борьбы с тревогой, фиксирования своих чувств и эмоций.
Рекомендации врача Татьяны Мининой о сохранении физического здоровья в отпуске включают подготовку к путешествию заранее и соблюдение правил гигиены во время поездки, защиту от солнца, выбор гостиничных номеров с кондиционерами и выставление комфортной температуры.
комментарий