Малоподвижный образ жизни вызывает множество негативных изменений в организме. Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный терапевт и остеопат из Европейского медицинского центра (EMC), рассказал газете о важности разминки во время работы.
Михаленко отметил, что сидячий образ жизни связан с повышенным риском развития проблем с артериальным давлением, поскольку сердечно-сосудистая система страдает от недостатка движения. Также малоподвижность может привести к заболеваниям суставов, нарушению осанки и накоплению стресса.
Терапевт рекомендует делать разминку или лёгкую гимнастику каждые 2–3 часа, вовлекая в процесс мышцы спины, нижних и верхних конечностей, меняя положение тела. Лёгкие движения ногами и руками укрепляют сердечно-сосудистую систему, а упражнения с высокой амплитудой разминают суставы и связки. Тренировки с лёгким отягощением помогают мышцам адаптироваться к статической нагрузке, снижая риск спазмов и напряжения.
Остеопат подчеркнул, что физическая активность не только предотвращает соматические заболевания, но и снимает стресс и улучшает настроение.
Источник: Известия
комментарий